Cycle « Méditation Parent-enfant » (Primaire)

Expérimenter des outils de mieux-être ensemble

#respiration #partage #respect #coopération #présence #concentration #écoute #attention #moment de qualité #détente #diminution du stress #sommeil

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Cette activité se pratique aussi en classe !
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Concrètement

  • En duo : parent/enfant ou grand-parent/enfant (toujours le même adulte avec l’enfant), pour des enfants entre 6 et 10 ans.
  • 6 séances (minimum) au rythme d’une par semaine => constituez un groupe et contactez-moi !
  • Matériel : un tapis de gym
  • Sur Andrésy, dans les locaux de l’association Conflu’Sens à Andrésy ou à votre domicile

La méditation en famille, c’est

  • le partage d’un temps de qualité avec son enfant
  • des outils pour être à l’écoute de soi et des autres
  • un moment de pleine présence à soi pour chasser le stress

En quoi cela consiste ?

En 6 séances d’1h où l’enfant vient avec l’un de ses parents ou grand-parents, je propose une initiation à la méditation de pleine conscience, laïque sous forme de petites séquences : des exercices, des temps de méditation formelle (assis, debout, allongé, en mouvement).
A la fin du cycle de méditation, vous avez expérimenté un certain nombre de propositions que vous pouvez reproduire à titre personnel ou avec votre enfant régulièrement afin d’entretenir cet accès à votre corps, à votre calme intérieur.

J’incorpore des temps de « météo intérieure » pour nous accueillir tel que nous sommes et des temps de partage de ressentis. Nous sommes tous uniques et une séquence n’a pas les mêmes effets d’une personne à l’autre – et c’est normal ! 

Les thématiques abordées

  • le rapport au corps : santé, bien-être, proprioception
  • le rapport à soi : confiance en soi, régulation des émotions, réduction du stress
  • le rapport aux autres : empathie, respect, bienveillance, coopération, gratitude
  • le monde : ouverture, curiosité, tolérance, adaptation, flexibilité

Le programme permet d’expliquer facilement et de faire expérimenter ce qui se passe dans le corps quand survient une émotion, ce que ça fait sur notre comportement et donner des outils pour accueillir l’émotion, comprendre ce qu’elle nous dit et pouvoir la réguler dans les rôles de parent et d’enfant. Pareil sur les effets du stress.

Les bénéfices observés

  • meilleure concentration
  • meilleur accueil des émotions et d’expression d’un besoin
  • sommeil plus facile
  • baisse de stress
  • amélioration des relations familiales

Origines de cet atelier

J’ai élaboré ce cycle de méditation de pleine conscience en déclinant le programme P.E.A.C.E., un programme de méditation laïque mis en forme par l’Association de Méditation dans l’Enseignement (A.M.E.) que je propose dans les écoles.